说起苹果，大家都不陌生，那可是养生界的“宠儿”，老话说“一天一苹果，医生远离我”，可见它多受欢迎。我就是个超级苹果迷，以前觉得苹果这玩意儿多健康啊，什么时候吃不行？可后来我才知道，这里面门道还真不少，有两个时间点吃苹果，对身体非但没好处，还可能“帮倒忙”，今天就跟大家详细聊聊。

先说说这第一个千万别吃苹果的时间——空腹的时候。

以前我早上赶时间上班，经常来不及吃早饭，就顺手拿个苹果啃，想着既能填饱肚子，又健康营养。结果呢，没过多会儿，胃里就开始翻江倒海，一阵阵地疼。后来去咨询了医生才知道，苹果里含有丰富的果酸、果胶和纤维素。空腹的时候，胃里基本没啥食物，胃酸本来就不多，这时候吃苹果，果酸就开始刺激胃黏膜，胃就像被人拿小棍不停地搅和，能不难受嘛。而且苹果中的纤维素还会加快肠胃蠕动，肠胃在这种“双重刺激”下，就容易闹脾气，出现胃痛、胃胀、反酸这些症状。所以啊，爱吃苹果的朋友们，可千万别在空腹的时候吃，不然遭罪的就是自己的胃啦。

再讲讲第二个不适合吃苹果的时间——临睡前。

我有段时间晚上总失眠，听人说睡前吃点东西有助于睡眠，我就想着苹果这么健康，晚上吃应该没问题吧。于是连着好几天，睡前都啃个大苹果。可没想到，不仅没睡好，还胖了好几斤。这是为啥呢？原来啊，晚上睡觉的时候，我们的身体代谢变得超级慢，肠胃蠕动也变得懒洋洋的。这时候吃苹果，肠胃消化苹果的速度跟不上，苹果里的糖分和营养物质就没办法及时被消化吸收，只能堆积在体内，久而久之，就转化成了脂肪，这体重可不就蹭蹭往上涨嘛。而且，没消化完的食物还会在肠胃里发酵，产生气体，让肚子胀胀的，影响睡眠质量。本来想靠吃苹果助眠，这下倒好，越吃越精神，在床上翻来覆去就是睡不着，真的是得不偿失。

那什么时候吃苹果才最好呢？给大家分享一下。饭后1 - 2小时吃苹果是个不错的选择。这个时候，胃里已经有了一些食物，胃酸也处于正常水平，吃苹果既能促进肠胃蠕动，帮助消化食物，又不会刺激到胃黏膜。苹果里的膳食纤维还能清理肠道，把肠道里的垃圾和毒素都带走，让肠胃更健康。就好像给肠胃来了一次大扫除，干干净净，舒舒服服。

还有就是两餐之间，比如上午10点或者下午3点左右。这个时候，身体里的能量消耗得差不多了，有点小饿，吃个苹果既能补充能量，又不会影响下一餐的食欲。而且，这个时间段吃苹果，营养更容易被吸收，苹果里的维生素、矿物质这些营养成分能更好地发挥作用，帮我们提高免疫力，让身体更强壮。

朋友们，爱吃苹果是好事，但一定要选对时间。空腹和临睡前这两个“雷区”，咱们可千万要避开。别因为一时的嘴馋，就给身体带来不必要的麻烦。赶紧把这个小知识分享给身边爱吃苹果的朋友吧，让大家都能吃得健康，吃得放心！